Svjetski dana srca, 29. septembar obilježava se svake godine sa ciljem podizanja svjesnosti ljudi širom svijeta o kardiovaskularnim bolestima (među kojima su i moždani i srčani udar) koje su vodeći uzroci smrti i invaliditeta u svijetu.
Ove godine Svjetski dan srca obilježava se sa sloganom KORISTI❤UPOZNAJ❤. Svjetska kardiološka federacija putem ovog slogana šalje poruku da je potrebno da koristimo srce i upoznamo srce odnosno da povećamo znanje o zdravlju srca, upoznamo faktore rizika vezane za zdravlje srca, da ih preveniramo i držimo pod kontrolom.
Kardiovaskularne bolesti (KVB) su grupa oboljenja koja zahvaćaju srce ili krvne sudove (vene i arterije). Rizik obolijevanja od KVB vezan je za kombinaciju socio-ekonomskih, bihevioralnih i okolišnih faktora rizika, uključujući visok krvni pritisak, nezdravu ishranu, visok holesterol, dijabetes, zagađenje zraka, gojaznost, upotrebu duhana, bolesti bubrega, fizičku neaktivnost, štetnu upotrebu alkohola i stres. Pozitivna anamneza na kardiovaskularne bolesti u porodici, etničko porijeklo, spol i godine također mogu uticati na rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kardiovaskularne bolesti (KVB) uzrokuju više od 20,5 miliona smrtnih slučajeva svake godine u svijetu. Procjenjuje se da je 80% kardiovaskularnih bolesti, uključujući bolesti srca i moždani udar, moguće spriječiti.
Glavni elementi prevencije KVB-a su zdrava ishrana, fizička aktivnost, izbjegavanje duhana i alkohola, te „poznavanje svojih brojeva“ odnosno svog zdravstvenog stanja kroz redovitu kontrolu.
Mnogo je faktora rizika povezanih sa srčanim oboljenjima i moždanim udarom. Neki faktori rizika, poput porodične anamneze, ne mogu se modifikovati, dok se drugi, poput visokog krvnog pritiska, mogu modifikovati kroz intervencije vezane za način života i liječenje. Milioni ljudi širom svijeta bore se da kontrolišu faktore rizika koji dovode do kardiovaskularnih bolesti, a istovremeno milioni ljudi u svijetu nisu svjesni svojih rizika. Mnogi ljudi u svijetu ali i našoj zemlji ne znaju da imaju visok nivo šećera u krvi, visok krvni pritisak, visok nivo holesterola u krvi, niti su svjesni da su pod visokim rizikom za obolijevanje od KVB.
Usvajanje zdravih životnih stilova (zdrava i uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost nepušenje, izbjegavanje alkohola, održavanje zdrave tjelesne težine) ima pozitivan utjecaj na smanjenje faktora rizika za nastanak i razvoj kardiovaskularnih bolesti, kao što su povišen krvni pritisak, masnoće u krvi i dijabetes.
Zdrava i uravnotežena ishrana
Zdrava, uravnotežena ishrana je ključna za održavanje zdravog srca i vaskularnog sistema. Zdrava ishrana treba da uključuje širok izbor neprerađenih i svježih namirnica, uključujući dosta voća i povrća (najmanje pet porcija svaki dan), integralne žitarice, orašaste plodove i hranu sa niskim sadržajem zasićenih masti, šećera i soli. Posebno je važno izbjegavati prerađenu hranu, koja često sadrži visok nivo soli, te unositi dovoljne količine vode.
Redovna fizička aktivnost
Za poboljšanje i održavanje zdravlja potrebno je samo 30 minuta fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta, pet dana u sedmici.
Pokušajte da vježbanje postane redovni dio vašeg života. Biti aktivan je i odličan način da se oslobodite stresa i kontrolišete svoju težinu, što su i faktori rizika za kardiovaskularne bolesti.
IZBJEGAVAJTE UPOTREBU DUHANA
Ako prestanete pušiti, rizik od koronarne bolesti srca će se prepoloviti u roku od godinu dana i vremenom će se vratiti na normalan nivo. Izbjegavajte okruženja puna dima: izlaganje pasivnom dimu značajno povećava rizik od srčanog udara. Svi oblici duhana su štetni i ne postoji siguran nivo izloženosti duhanu.
IZBJEGAVAJTE ALKOHOL
Kao i kod duhana, ne postoji sigurna količina za pijenje alkohola, a štetni efekti alkohola daleko nadmašuju sve potencijalne zaštitne koristi. Čak i oni koji umjereno piju primjećuju zdravstvene prednosti kada prestanu piti alkohol.
ODRŽAVANJE ZDRAVE TJELESNE TEŽINE
Smanjenje rizika od prekomjerne težine i gojaznosti obično uključuje smanjenje kalorija koje se unose iz masti i šećera, povećanje udjela dnevnog unosa voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova i redovno vježbanje.
REDOVNE KONTROLE
Redovna provjera krvnog pritiska, nivoa holesterola i šećera u krvi važna je za utvrđivanje i kontrolu rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
zzjzks.ba
Dječiji vrtić „Lily“ danas je na prigodan način obilježio dolazak jeseni. Uz šarene dekoracije, jesenje boje i kostime, te kroz smijeh i druženje mališani su poželjeli dobrodošlicu najšarenijem godišnjem dobu, jeseni. Prostor vrtića uljepšale su jesenje boje, motivi lišća i šarene dekoracije, ali posebnu pažnju privukla su vesela dječija lica i njihovi prigodni jesenji kostimi. […]
Danas (23. septembar) je prvi dan jeseni. Jesen je počela danas u 02:06 sati po srednjoevropskom vremenu, objavili su iz Federalnog hidrometeorološkog zavoda (FHMZ). Početak jeseni, astronomski se definiše kao dan ekvinocija, odnosno sveukupnog izjednačenja svjetlosti i mraka. Sunce će, jesenje ravnodnevnice, početi da se spušta ispod linije nebeskog ekvatora i njegova svjetlost bivat će […]
Bosna i Hercegovina je 2002. godine potpisala povelju europske inicijative “U grad bez automobila” i od tada se u mnogim bh. gradovima raznim akcijama svake godine obilježava 22. septembar – Evropski dan bez automobila. Obilježavanje je počelo 1998. godine u Francuskoj u vremenu kada je automobilska industrija gotovo vladala svijetom, ali ipak jedan dan, šire […]