3 min čitanja

Sigurno kupanje i zaštita od sunca – preporuke Zavoda za javno zdravstvo USK

APAldijana Purić

17. juli 2026.

3 min čitanja

Sigurno kupanje i zaštita od sunca – preporuke Zavoda za javno zdravstvo USK

APAldijana Purić

17. juli 2026.

Ljetni period i visoke temperature mnoge građane vode na rijeku Unu kako bi se osvježili i uživali u prirodi. Kako bi boravak na kupalištima protekao sigurno i bez zdravstvenih rizika, Zavod za javno zdravstvo USK-a podsjeća na nekoliko važnih preporuka.

Za sigurno kupanje:

Kupajte se na uređenim i provjerenim kupalištima.

Ne ulazite u vodu pod uticajem alkohola ili drugih psihoaktivnih supstanci.

Ne skačite u vodu na mjestima gdje ne poznajete dubinu ili stanje dna.

Izbjegavajte kupanje u blizini slapova, brzaka, virova, mostova i drugih opasnih dijelova rijeke.

U vodu ulazite postepeno kako biste izbjegli temperaturni šok, naročito nakon dužeg izlaganja suncu.

Djeca moraju biti pod stalnim nadzorom odraslih osoba, bez obzira na njihovo plivačko iskustvo.

Ne precjenjujte svoje plivačke sposobnosti i ne udaljavajte se od obale ako niste sigurni u svoje mogućnosti.

Preporučuje se kupanje u društvu, a ne samostalno.

U slučaju pogoršanja vremenskih prilika ili naglog porasta vodostaja odmah napustite vodu.

Zaštitite se od UV zračenja

Tokom ljetnih mjeseci UV indeks često dostiže vrlo visoke vrijednosti, zbog čega se povećava rizik od opekotina, sunčanice, toplotnog udara i dugoročnih oštećenja kože. Pretjerano izlaganje UV zračenju također povećava rizik od preranog starenja kože i razvoja raka kože.

Kako biste se zaštitili:

Izbjegavajte direktno izlaganje suncu u periodu od 10 do 17 sati, kada je UV zračenje najintenzivnije.

Koristite kremu sa zaštitnim faktorom SPF 30 ili višim, te je nanosite ponovo svaka dva sata, kao i nakon kupanja ili pojačanog znojenja.

Nosite laganu, svijetlu odjeću, šešir sa širokim rubomi sunčane naočale sa UV zaštitom.

Boravite u hladu kad god je to moguće i unosite dovoljno tečnosti kako biste spriječili dehidraciju.

Posebnu pažnju posvetite zaštiti djece, starijih osoba i hroničnih bolesnika, koji su osjetljiviji na djelovanje visokih temperatura i UV zračenja.

Ukoliko primijetite znakove sunčanice ili toplotnog udara, poput jake glavobolje, vrtoglavice, mučnine, povraćanja, ubrzanog pulsa ili gubitka svijesti, osobu odmah sklonite u hlad, rashladite je i potražite medicinsku pomoć.

Odgovornim ponašanjem štitimo svoje zdravlje i zdravlje naših najbližih. Neka ljetni dani budu ispunjeni odmorom, rekreacijom i uživanjem u prirodnim ljepotama – uz dovoljno opreza i brige o vlastitom zdravlju.

Zavod za javno zdravstvo USK-a želi vam sigurno, zdravo i ugodno ljeto.