Mozaik2 min čitanja
Prof. tjelesnog odgoja i sporta Mumo Keserović: Post i trening idu zajedno
ŠMŠeherzada Murić
Za mnoge ljude koji su navikli na redovno vježbanje, ramazanski post može predstavljati izazov u održavanju njihove fitness rutine. "Post tokom Ramazana ne znači kraj vašeg vježbanja, najvažnije je slušati svoje tijelo, prilagoditi vježbe i intenzitet prema tome" kaže Mumo Keserović, profesor tjelesnog odgoja i sporta i fitness trener.
„Nikako ne treba prestati trenirati tokom Ramazana, već samo smanjiti intenzitet vježbanja. Svojih šest sedmičnih treninga, tokom mjeseca Ramazana smanjio sam na tri do četiri“ dodaje Keserović. Ističe da je važno prilagoditi raspored vježbanja kako bi se izbjegli gubici energije ili pad šećera u krvi, tako da je najbolje vježbati prije iftara ili četiri do pet sati nakon iftara.
Naš sagovornik kaže da je jako važno da treninge prati i zdrava prehrana na iftaru i sehuru, da se izbjegava prejedanje na iftaru, te da se održava hidrataciju tijela, odnosno preporučuje se pijenje dovoljno vode i prirodnih sokova između iftara i sehura. Kao jedan od osnovnih benefita treniranja tokom Ramazana Mumo izdvaja topljenje masti, kod ljudi koji imaju višak masnih naslaga, te održavanje forme u kojoj smo ušli u Ramazan. Preporučuje da se o treniranju tokom posta savjetuje se stručnom osobom kako bi se osigurala sigurnost i dobrobit tijela. Razgovor sa Mumom Keserovićem, profesionalnim bodybuilderom i fitness trenerom poslušajte ovdje.....
[audio mp3="/wp-content/uploads/2024/03/Mumo-o-postu-i-treningu.mp3"][/audio]
U Bihaću će se od 10. do 13. septembra održati 22. međunarodni sajam ekologije EKOBIS 2026, koji će i ove godine okupiti brojne izlagače, kompanije i poslovne delegacije iz Bosne i Hercegovine, zemalja regije i Evrope. Na sajmu, koji će biti održan u Dvorani Luke, svoje proizvode, usluge i poslovne potencijale predstavit će i velikokladuški […]
Bh. meteorolog Nedim Sladić najavio je za petak vrlo toplo vrijeme, uz povećanu koncentraciju saharske prašine u atmosferi. Zbog toga bi nebo iznad Bosne i Hercegovine moglo poprimiti karakterističnu bjelkasto-žućkastu nijansu. Sladić objašnjava da će se istovremeno djelovanje visokih temperatura, suhog tla, niske vlažnosti zraka i vrele zračne mase odraziti i na subjektivni osjećaj vremena. […]
Federalni hidrometeorološki zavod BiH izdao je upozorenje zbog visokih dnevnih temperatura zraka koje se očekuju širom Bosne i Hercegovine. Prema upozorenju, ekstremno visoke temperature očekuju se 28. augusta, od 11 do 17:00 sati. Temperatura zraka u tom periodu većinom će se kretati između 34 i 40 stepeni Celzijusa. Federalni hidrometeorološki zavod poziva građane da poduzmu […]