Ljeto se oprašta, u srijedu stiže jesen

Danas je posljednji dan ljeta, a jesen na sjevernoj hemisferi počinje u srijedu, 23. septembra, u 2.05 sati.

Istovremeno, na južnoj hemisferi počinje proljeće. U srijedu će nastupiti i jesenja ravnodnevnica, kada su dan i noć približno jednake dužine.

Nakon toga slijede sve kraći dani i duže noći, a temperature će postepeno biti sve niže kako se budemo približavali zimskom periodu.

Zašto nam jesen teško pada?

Stručnjaci navode da se kod pojedinih ljudi s dolaskom jeseni javljaju simptomi koje često nazivamo „jesenjom anksioznošću“. Promjene u ishrani, svakodnevna fizička aktivnost i više vremena provedenog na dnevnoj svjetlosti mogu pomoći da se ovi simptomi ublaže.

"Jesenji bluz" može se ispoljiti kroz loše raspoloženje i depresivnost, prekomjernu brigu, razdražljivost, osjećaj malaksalosti, pospanost i umor, ali i gubitak interesovanja za svakodnevne aktivnosti. Jedan od mogućih razloga je manjak sunčeve svjetlosti. Tokom jeseni može doći i do smanjenja nivoa vitamina D, a njegov nedostatak takođe se povezuje s promjenama raspoloženja i depresivnim simptomima.

Tokom jeseni može doći i do smanjenja nivoa vitamina D, a njegov nedostatak takođe se povezuje s promjenama raspoloženja i depresivnim simptomima.

Iako se izraz „jesenja anksioznost“ često koristi, on nije zvanična dijagnoza. Patriša Torkton, licencirani psiholog iz Njujorka, objašnjava da promjene godišnjih doba mogu da utiču na raspoloženje, ali da se u psihologiji češće govori o sezonskom afektivnom poremećaju.

Promjena svakodnevne rutine takođe može da utiče na raspoloženje. Ranije ustajanje, manje dnevne svjetlosti i manjak sna mogu dodatno doprinijeti osjećaju umora i unutrašnjeg nemira. Kod pojedinih ljudi jesen i zima mogu biti povezane i s neprijatnim sjećanjima ili ranijim teškim iskustvima.

Promjena godišnjeg doba ne donosi samo promjenu vremena. Kraj ljeta kod osoba može izazvati osjećaj žaljenja zbog svega što nisu uspeli da ostvare sve planirano tokom ljetnjih mjeseci. Može se javiti osjećaj da je ljeto „prošlo uzalud“. Čak i sama pomisao da se završava jedno lijepo i bezbrižno razdoblje može biti razlog za neraspoloženje.

Bez obzira na uzrok jesenjeg neraspoloženja i nemira, postoje jednostavne navike koje mogu pomoći da se lakše prilagodimo promjeni godišnjeg doba.

Provodi­te što više vremena napolju i pokušajte da iskoristite dnevnu svjetlost. Dr Morison savjetuje ranije ustajanje i raniji odlazak na spavanje kako biste se lakše izborili s umorom.

Najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno može imati pozitivan uticaj na raspoloženje. Nakon ljetnjih vrućina, jesen je idealna za duge šetnje, vožnju bicikla, uvođenje novog sporta ili odlazak u teretanu. Nakon ljetnjih vrućina, jesen je idealna za duge šetnje, vožnju bicikla, uvođenje novog sporta ili odlazak u teretanu.

Umesto da jesen povezujete samo s kraćim danima i hladnijim vremenom, pokušajte da obratite pažnju i na njene prijatne strane. Jesenje boje, šetnja kroz park, omiljeni čaj ili topla kafa mogu biti mali rituali koji popravljaju raspoloženje.

Jesen će trajati do 21. decembra u 9.50 sati, kada počinje zima.