Pobornici ove prakse smatraju da ako dovoljno rano ustanete iz kreveta, možete obaviti puno zadataka dok se ostatak ljudi još nije niti probudio. Ali je li to zaista zdravije od ustajanja nekoliko sati kasnije, pitanje je koje nauka još nije sasvim razjasnila.
Istraživanja sugeriraju da bi ranoranioci mogli biti aktivniji u usporedbi s noćnim pticama, iako druga istraživanja nisu otkrila nikakvu razliku u prehrambenim navikama između njih dvoje.
I dok je ranija studija otkrila da su ranoranioci sretniji u usporedbi s noćnim pticama, novija studija sugerira da ta pozitivnost možda više proizlazi iz činjenice da su ranoranioci skloniji biti religiozniji. Drugim riječima, rano buđenje ne podiže raspoloženje.
Druga nedavna studija pokazala je da su ljudi koji za sebe kažu da su "večernji" kronotip bili izloženi većem riziku od dijabetesa tipa 2 u usporedbi s ljudima koji su tvrdili da su "jutarnji" kronotip.
No, večernji kronotip također pokazao sklonost manje zdravom načinu života i faktorima ponašanja za koje se zna da doprinose riziku od dijabetesa.
Ipak, ranoranioci možda imaju još jednu zajedničku stvar - samodisciplinu. To je karakteristika koja nekoga može učiniti uspješnim u školi, na poslu i u sportu, na primjer, kao i učiniti boljim u dosljednom pridržavanju rasporeda spavanja i buđenja.
Je li moguće buditi se prerano?
Naravno da je. Najvažnije je da dovoljno spavate. Zapravo, većina odraslih bi trebala spavati između sedam i osam sati svaku noć i noćni san nikada ne bi trebao biti žrtvom jutarnje rutine.
To znači da ako se budite tako rano da vam nedostaje sna, budite se prerano. Dakle, ako se želite probuditi u 6 ujutro, znači da biste trebali zaspati između 22 i 23 sata kako biste se dovoljno naspavali. Ako ipak ciljate probuditi se nešto ranije, na primjer u 4 ujutro, trebali biste spavati već između 20 i 21 sat.
Jako rano buđenje zahtijeva i jako ran odlazak na spavanje, što je mnogima teško zbog drugih životnih okolnosti. Uz to, još jedan problem predstavlja i prakticiranje ranog buđenja samo tijekom radnih dana, dok tijekom vikenda neki ostaju budni duže i bude se kasnije.
Sve to bi moglo narušiti optimalan cirkadijalni ritam i zato je najbolja preporuka uskladiti vrijeme buđenja načinu života i pripaziti da spavate dovoljan broj sati svake noći.
Izvor: Metro - portal
Koncertom Ademira Ade Halilovića i grupe Miris behara večeras je završen prvi dio ovogodišnje manifestacije „Kladuško ljeto 2026“, koja je i ove godine okupila brojne posjetioce i ljubitelje kulturno-zabavnih sadržaja. Publika je uživala u nastupu kantautora, pjevača i pjesnika, koji je izveo svoje autorske pjesme, ali i brojne poznate hitove, stvarajući ugodnu atmosferu ispunjenu emocijama […]
Još jedna večer manifestacije “Kladuško ljeto 2026” protekla je u znaku dobre muzike, odlične atmosfere i velikog broja posjetilaca koji su ispunili Trg mladih kako bi uživali u koncertu Tropico Banda. Karijeru ovog popularnog regionalnog benda obilježili su brojni hitovi, a upravo večeras uz njih je uživala publika u Velikoj Kladuši. Odlične numere nizale su […]
Sarajevo je doživjelo vrhunac muzičke magije – završen je treći ujedno i posljednji koncert Dine Merlina u sklopu ovogodišnjeg spektakla na prepunom stadionu Koševo. Kruna večeri bio je spektakularni vatromet koji je obasjao nebo iznad Sarajeva, dok je poseban vizuelni doživljaj priredio impresivni light show dronovima. U najemotivnijem trenutku na samom finišu, dronovi su na […]