Gdje god nađeš zgodno mjesto, ti – prilezi: Svjetski je dan spavanja

Svake godine u martu mjesecu obilježava se Svjetski dan spavanja. Ovaj dan namijenjen je upoznavanju opće i stručne javnosti širom svijeta sa uticajem spavanja na naše zdravlje.

Svjetski dan spavanja ima za cilj razmotriti i pomoći onima koji imaju problema sa spavanjem, pišu mnovine.hr. Koristan je za educiranje ljudi diljem svijeta o važnosti sna, kao i mijenjanje načina na koji ljudi gledaju i doživljavaju san pružajući im vrijedne resurse koji im mogu pomoći u njihovom svakodnevnom životu.

Ove godine Svjetski dan spavanja obilježava se 15. marta i glavne teme na koje se fokusira su: Kako kvalitetan san pomaže u održavanju mentalnog zdravlja? Kako bolji san može pomoći ljudima da se koncentrišu u toku dana? Kako nas umor zbog nedovoljno kvalitetnog sna opterećuje fizički, mentalno i emocionalno?

Svako od nas gotovo trećinu svog života provede spavajući. Spavanje je osnovna ljudska potreba, biološki uslov za ljudski život- pored hrane, vode i vazduha, i ključno je za naše opšte zdravlje i dobrobit.

Budući da je san uključen u brojne fiziološke procese, nedovoljno trajanje i loš kvalitet sna imaju značajan negativan uticaj na naše zdravlje, i kratkoročno i dugoročno. Efekti lošeg kvaliteta sna sljedećeg dana uključuju negativan uticaj na našu pažnju, pamćenje i učenje.

Dugoročni efekti lošeg kvaliteta ili nedostatka sna su povezani sa brojnim oboljenjima i štetnim zdravstvenim ishodima - povećanjem tjelesne težine i gojaznošću, dijabetesom i drugim metaboličkim poremećajima, upalama, kardiovaskularnim bolestima, oslabljenim imunitetom, poremećajima mentalnog zdravlja- poput depresije, anksioznosti i psihoza.

Tri osnovna elementa zdravog i kvalitetnog sna su:

TRAJANJE: Broj sati spavanja u toku noći treba da bude dovoljan da osoba bude odmorna sljedećeg dana i da neometano obavlja svoje aktivnosti.

KONTINUITET: Faze spavanja treba da budu kontinuirane, bez prekidanja, odn. fragmentacije sna.

DUBINA: San bi trebalo da bude dovoljno dubok da djeluje regenerativno (iscjeljujuće) na naš organizam.

Od 2008. godine, Svjetski dan spavanja je globalna akcija podizanja svijesti koja slavi san i ima za cilj pomoći osobama koje imaju ozbiljne probleme sa spavanjem. Ovaj praznik se obilježava svakog petka prije proljetnog ekvinocija, a svake godine se održava 155 događaja diljem svijeta i uključuje preko 70 zemalja.

Svjetski dan sna usredotočuje se na različite probleme povezane sa spavanjem, medicinu sna, edukaciju o spavanju te društvene učinke koje nedostatak sna može imati na svakodnevni život. Od blagih do ozbiljnih, poteškoće sa spavanjem su moderni problem koji može preuzeti kontrolu nad životima ljudi ako se ne drži pod kontrolom.

Prema Američkoj asocijaciji za spavanje, preko 50 do 70 miliona ljudi ima neku vrstu poremećaja spavanja, preko 25 miliona ima apneju za vrijeme spavanja, a najčešći prijavljeni problem sa spavanjem je nesanica.