Danas je “plavi ponedjeljak”, najdepresivniji dan u godini

Plavi ponedjeljak (Blue Monday) smatra se "najdepresivnijim" danom u godini, a "obilježava" se trećeg ponedjeljka u januaru. On se odnosi na postprazničnu depresiju.

Britanski psiholog Cliff Arnall je 2005. smislio pojam Plavi ponedjeljak, ali bitno je naglasiti da on nema naučno utemeljenje. Osmišljen je kao dio marketinške kampanje za turističku agenciju koja je željela "utvrditi" najdepresivniji dan u godini. Arnall je zatim naveo da treći ponedjeljak u januaru odgovara ovom opisu.

Iako Plavi ponedjeljak nema naučnu potvrdu, on se često koristi kao simbol zimskog umora, stresa i općeg pada energije koji mnogi ljudi osjećaju u ovom periodu godine. Psiholozi upozoravaju da je važno razlikovati prolaznu tugu ili loše raspoloženje od ozbiljnijih oblika depresije, koji zahtijevaju stručnu pomoć.

Stručnjaci savjetuju boravak na svježem zraku, održavanje redovne fizičke aktivnosti, pa čak i kroz lagane šetnje, te postavljanje malih i ostvarivih ciljeva. Također se preporučuje održavanje socijalnih kontakata i otvoren razgovor o vlastitim osjećajima.

Ljekarka Christine Crawford je, između ostalog, za Today navela da kraj prazničnog perioda, povratak na posao i hladno vrijeme loše utječe na ljude i da oni pomisle da se nemaju čemu radovati proljeću. Tu je i finansijski pritisak.

"Ljudi potroše mnogo novca u decembru, a onda u januaru gledaju bankovne izvode. Ne samo da se osjećate loše što morate nadoknađivati ​​propušteno na poslu, već postoji i veći finansijski pritisak za neke ljude koji moraju nadoknaditi gubitak od praznične potrošnje", objasnila je.

Ukoliko ste krajem prošle godine obećali da ćete u januaru početi raditi na nekim stvarima kako biste poboljšali svoj život, a još uvijek se niste počeli baviti time, počinjete se osjećati depresivno.

Kako biste poboljšali svoje raspoloženje, Crawford savjetuje da pravite pauze od rada koliko god ste to u mogućnosti, kontaktirate bliske osobe i budete fizički aktivni, čak i ako je to samo šetnja.

"Imajte malo milosti prema sebi. Postavite realna očekivanja u vezi sa svojom dnevnom rutinom i rasporedom i neka se ona vremenom grade i proširuju, ali pobrinite se da budete realni u vezi s tim", napomenula je.